ताड़ासन की खासियत यह है कि बच्चों की लंबाई निश्चित रूप से बढ़ती है. 

ताड़ासन की विधि

सबसे पहले जमीन पर कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं. आपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर और दोनों हथेलियों को अपने बगल में रखें.

फिर पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनों पैरों पर अपने शरीर का वजन सामान रखें. उसके बाद दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं.

हथेलियों सीधी रखें फिर सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचिए, जिससे आपके कंधों और छाती में भी खिंचाव आएगा.

इसके साथ ही पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरों की अंगुलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए. इस स्थिति में कुछ देर रहें.

कुछ देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को वापस सिर के ऊपर ले आएं. इस आसन को प्रतिदिन 10-12 बार करें.

ताड़ासन से फायदे

-पैरों की अंगुलियां और घूटने मजबूत होते हैं.

-ताड़ासन से छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं.

-रीढ़ की हड्डी में भी खिंचाव आता है. जिससे लंबाई बढ़ती है और स्लिप डिस्क की संभावना नहीं कम रहती है.

-कंधों के जोड़ मजबूत होते हैं और गहरी सांस लेने-छोडऩे की प्रक्रिया में सुधार आता है.

देंखे- रामदेव: ताड़ासन