इस मौसम में शरीर में पानी की कमी, लू लगना और डायरिया जैसी समस्या आम तौर पर देखी जाती है।

ऐसे में गर्मी के मौसम में खानपान का विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। इस मौसम में कुछ ऐसे फूड है जो शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, जिन्हें हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए तो कुछ ऐसे भी है जिन्हें खाने से बचना चाहिए।

यानि की अगर इस गर्म मौसम में हम अपनी डाइट को लेकर थोड़ा सतर्क हो जाएं तो हम सेहतमंद बने रह सकते हैं। तो आइए जानते हैं गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्‍या खाएं और क्‍या खाने से बचें...

गर्मी में क्या खाना-पीना चाहिए

गर्मी के मौसम में अधिक से अधिक मात्रा में फल और फलों के जूस के साथ पानी का इस्तेमाल करें। जैसे नींबू पानी, नारियल का पानी और छाछ पीएं। ये न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि जो पानी शरीर से पसीने के रूप में निकल जाता है, उसकी भी पूर्ति करते है।

फलों में खरबूजा और तरबूज जैसे फलों का अधिक सेवन करें। तरबूज का सेवन हैल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है, इसमें 90 फीसदी तक पानी की मात्रा होती है। गर्मी के दिनों में इसके सेवन से शरीर ठंडक और हाइड्रेटेड रहता है। इसमें विटामिन ए और सी पाए जाते हैं। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि बाजार से जो भी फल लाएं, उसे बगैर धोए न खाएं।

गर्मी के मौसम में आप स्प्राउटस को अपनी डाइट में शामिल अवश्य करें। इनमें भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर होते हैं जो आपकी हैल्थ के लिए लाभकारी है।

इस मौसम में हल्का और सुपाच्य भोजन करें। क्योंकि सुपाच्य भोजन के खाने से शरीर की पाचनक्रिया ठीक रहती है।

अगर आप सुबह घर से निकल रहें हैं तो नाश्ता या खाना खाकर ही बाहर जाएं। क्योंकि खाली पेट से चक्कर या गैस बन सकता है।

डायरिया होने की स्थिति में दूध, डेयरी से बने उत्पादों का इस्तेमाल न करें। सड़क के किनारे खुले में बिक रहीं खाने-पीने की चीजों का सेवन न करें।

गर्मी मेंक्या न खाएं
इस मौसम में ज्यादा तली-भुनी और खूब मसालेदार चीजे शरीर के लिए हानिकारक होती है। इससे पेट में गैस, एसिडिटी या बदहजमी की शिकायत हो सकती है, जिसे की नजरअंदाज करना ही बेहतर है।
इस बात का ध्यान रखें कि जो भी खाना खाएं वह ताजा हो, बासी खाना कतई ना खाएं। इससे फूड प्वाइजनिंग का खतरा हो सकता है।
जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से बचें।
चाय-कॉफी का सेवन कम से कम करें
बाहर से घर आने के बाद तत्काल फ्रिज का ठंडा पानी न पीएं। इससे सर्दी जुकाम का खतरा हो सकता है।