दिवाली पर इतने पटाखे छूटते हैं कि इसका असर सुबह होते ही देखने को मिलने लगता है। स्मॉग की मोटी चादर पूरे आकाश को घेर लेती है। इसकी वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों और बीमारियों का सामना करना पड़ता है।

हो सकती हैं ये बीमारियां: प्रदूषण और स्मॉग की वजह से सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचता है। अस्थमा, ब्रॉन्काइटिस, ऐलर्जी के अलावा स्मॉग और प्रदूषण की वजह से सांस संबंधी और हृदय संबंधी बीमारियों का भी खतरा रहता है। इसके अलावा वायु प्रदूषण की वजह से प्री-मच्योर बर्थ, मानिसक बीमारी और डिप्रेशन का भी खतरा रहता है। विशेषज्ञों का कहना है कि स्मॉग हमारे सांस के मार्ग को प्रभावित करता है जिससे सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। लिहाजा फेफड़े बेहतर तरीके से काम करें इसके लिए हमें विटिमन ई, ओमेगा 3 और ऐंटिऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

क्या करना चाहिए: दिवाली पर पटाखों के धुएं से कुछ दिनों तक इससे राहत नहीं मिलती है। ऐसे में मास्क लगाकर घर से बाहर निकलना चाहिए। लेकिन अगर आप अपने खानपान का ध्यान रखें तो इस स्थिति से खुद को कुछ हद तक जरूर बचाया जा सकता है। खासतौर पर आयुर्वेद इसमें काफी मददगार हो सकता है। आयुर्वेद के हिसाब से अगर खान-पान रखा जाए तो सेहत को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकेगा..

खान-पान में करें शामिल: दूध, घी, रोटी, दलिया, चावल, मूंग दाल की खिचड़ी, हरे साग और सूप को शामिल करें।- तोरी, सीताफल, टिंडे, कच्चा पपीता, मूली, टमाटर खाएं। ये सब्जियां शरीर को साफ करती हैं और इम्यूनिटी बढ़ाती हैं। अनार, मौसमी, पका हुआ पपीता, नारियल और नारियल पानी पिएं। मुनक्का और बादाम लाभदायक हैं। 3-4 मुनक्का या बादाम को दूध में उबालकर रात में खाएं।

इन चीजों का नहीं करें इस्तेमाल
ठंडी चीजें और फ्रिज में रखी चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, दही खाने से बचें।
खट्टी चीजें, ज्यादा मिर्च-मसाले वाली चीजें, डीप फ्राइड फूड आदि न खाएं।
मैदा से बनी चीजें न लें। ब्रेड से भी बचें।
भिंडी, मटर, गोभी, पनीर, मशरूम आदि सब्जियां न खाएं तो बेहतर रहेगा।
पका केला, शकरकंद जैसी चीजें न लें।

मधुमेह रोगी क्या करें
डायबीटीज से पीड़ित लोग खाने में गैप ज्यादा न रखें। मिक्स आटे की रोटी खाएं। आटा, चावल कम खाएं।
च्यवनप्राश खाएं, सूप पिएं, सरसों और तिल का तेल ज्यादा अच्छा है। खाना बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें। कार्ब्स (अनाज, आटा, चावल, सूजी आदि) कम खाएं।

दिल की बीमारी वाले भी रखें ध्यान
जिन लोगों को दिल संबंधी कुछ समस्या है वे हल्का खाना खाएं।
-ओट्स, काला चना, चने का सत्तू, फ्राइड न खाएं, हेवी चीजें न खाएं, नॉनवेज कम खाएं, रात को कम खाएं।
अस्थमा वाले यह रखें सावधानी
ऐसे लोग जिन्हें अस्थमा है वे लहसुन, प्याज, अदरक, दूध-दही आदि का सेवन कम से कम करें। इसके अलावा रोजाना एक चम्मच त्रिफला लें।

बचाव के कुछ और  नुस्खे
एक गिलास पानी उबालें और इसमें 5 से 6 तुलसी के पत्ते डालें। इसके अलावा इसमें 1 इंच अदरक घिसकर डालें और गुड़ का छोटा टुकड़ा डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें। इस मिश्रण को 5 मिनट तक उबलने दें और फिर इस पानी को छानकर गर्मा गर्म ही पी लें। इस काढ़े को पीने से इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।

अगर आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो रही है या फिर कंजेशन हो गया है तो आपको 1 गिलास उबले पानी में तुलसी के पत्ते, नमक, नींबू और शहद मिलाकर पिएं।