जिम जाने से पहले भरपूर लें विटामिन

जिम में आप रोज यदि करसत करते हैं और अपना पसीना बहा रहे हैं तो जान लें कि आपको अपने लिए कुछ विटामिन्स लेने चाहिए अन्यथा आपके शरीर में लौह तत्वों की कमी हो सकती है. वो चाहे पुरुष हों या महिलाएं सबके लिए विटामिन्स व मिनरल की आवश्कता होती है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें हरग्जिज न लें. मसल्स मजबूत बनाने से आपका कार्डियोवेस्कूलर सिस्टम अच्छी स्थिति में रहता है. लेकिन आप दौड़ने और दूसरी गतिविधियों में अपने मसल्स का इस्तेमाल नहीं करेंगे तो आपका दिल मजबूत और स्वस्थ नहीं रह सकेगा. यदि आप पर्याप्त एक्सरसाइज करेंगे तो इससे ओवरवेट की भी समस्या नहीं होगी.