जिम जाने से पहले भरपूर लें विटामिन

अपने मसल्स को बनाने के लिए आपको जरूरी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन लेने की जरूरत पड़ती है. संतुलित आहार के साथ फिजिकल एक्टिविटी और नियमित एक्सरसाइज भी बेहद जरूरी है. फिजिकल फिटनेस को किसी भी रूप में नजरअंदाज करने पर इसका सीधा असर आपके मसल्स पर पड़ता है और शरीर कमजोर हो जाता है. प्रोटीन और विटामिन मसल्स बनाने में बेहद महत्वपूर्ण होते हैं. विटामिन की बात करें तो विटामिन बी-1, बी-2, बी-3 और विटामिन सी का विशेष महत्व है. ज्यादातर विटामिन हमें फल, जूस और ड्राईफ्रूट व सब्जियों से प्राप्त होता है. इसलिए ऐसे आहार लेना बेहद जरूरी है, जो इन विटामिनों से भरपूर हों. सबसे पहले आता है विटामिन ए.