दौड़ या जिम में जाने के बाद लें पॉवर फूड्स

बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सुबह की ताजी हवा में दौड़ना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना गया है. सुबह की ताजी हवा आपको भरपूर सेहत और ऊर्जा प्रदान करती है. साथ ही यह आपको कई रोगों से मुक्त भी करती है. जो लोग सुबह-सुबह दौड़ने जाते हैं या जिम में वर्कआउट करते हैं उन्हें इस बात का पूरा एहसास होता है कि दौड़ने या जिम में वर्कआउट करने के लिए उन्हें कितनी ज्यादा ताकत और ऊर्जा की जरूरत पड़ेगी. दौड़ने या जिम में वर्कआउट करने से ना केवल कैलोरी बर्न होती है बल्कि यह पूरी तरह से आपको थका भी देती है. दौड़ने के बाद जब आप घर वापस लौट कर आते हैं तो आपको ऐसा ब्रेकफास्ट करना चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा अधिक हो. इससे आपकी थकी हुई मासपेशियों को एनर्जी मिलेगी और पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा. हमेशा दौड़ने से पहले या जिम में जाने से पहले पानी या फिर एलेक्ट्रोलाइट से भरपूर्ण स्पोर्ट्स ड्रिंक पी कर जाना चाहिए.