व्यायाम से पहले जाने कुछ खास बातें

सुंतलित आहार लें: जिम जाकर पसीना बहाने से ही सिर्फ शरीर सुडौल नहीं होगा बल्कि आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है. पौष्टिक आहार लेना आवश्यक है और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण कसरत करने और खाने के बीच गैप देना. कई लोग कसरत करने के तुरंत बाद ही ढेर सारा खाना खा लेते हैं. ऐसा करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. हड्डियों की मजबूती के लिए दूध और उससे बने उत्पाद बहुत जरूरी हैं. 50 साल तक के वयस्कों को दिन में 1000 मिली दूध लेना चाहिए तो महिलाओं को 1200 मिली दूध पीना चाहिए. हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. विटामिन के, डी और सी जैसे संतरे, पालक, गोभी और टमाटर प्रचुर मात्रा में ले. ये कार्टिलेज बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है और इसे पाने के लिए धूप सेंके. इसके अलावा पानी पीने पर भी ध्यान देना चाहिए क्योंकि व्यायाम के दौरान शरीर से काफी मात्रा में पानी बाहर निकलता है.