महिलाओं को बढाना हो वजन, तो खाएं ये आहार

दही का सेवन करना चाहिए. दही में कैल्शियम भरपुर मात्रा में पाया जाता है. ये आपकी हड्डियों का मजबूत में मदद करेगा और आपको बीमारियों से दूर रखेगा.