दौड़ या जिम में जाने के बाद लें पॉवर फूड्स

केला : काफी लोग केले को कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से छूते तक नहीं हैं लेकिन जो लोग रोजाना दौड़ते हैं या जिम में वर्कआउट करते हैं उनके लिए केला खाना मानों एक जरूरत है. केला खाने से उन्हें तुरंत ऊर्जा मिलती है. केले का शेक या स्मूदी बना कर ब्रेकफास्ट में लिया जा सकता है. इसके लिए वसा रहित दूध और स्ट्रॉबेरीज का प्रयोग करें.