कमर दर्द के 5 योगासन

हलासन : पहले पीठ के बल लेट जाएं. एड़ी-पंजे मिले हुए हों. हाथों की हथेलियों को जमीन पर रखकर कोहनियों को कमर से सटाए रखें. अब सांस को बाहर निकाल दें. फिर दोनों पैरों को एक-दूसरे से सटाते हुए पहले 60 डिग्री और फिर 90 डिग्री के कोण तक एक साथ धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाते जाएं. घुटना सीधा रखते हुए पैर पूरे ऊपर 90 डिग्री के कोण में आसमान की ओर उठाएं. फिर हथेलियों को भूमि पर दबाते हुए हथेलियों के सहारे पैरों को पीछे सिर की ओर झुकाते हुए पंजों को भूमि पर रख दें. अब दोनों हाथों के पंजों की संधि कर सिर से लगाए. फिर सिर को हथेलियों से थोड़-सा दबाएं, ताकि आपके पैर और पीछे की ओर जाएं.