कमर दर्द के 5 योगासन

मकरासन : सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और ठोड़ी जमीन पर टिकाएं. अब दोनों हाथ कमर से सटे हुए और हथेलियां ऊपर की ओर रखें. दोनों पैर भी एक दूसरे से सटे हुए हों. सबसे पहले दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए उसकी कैंची जैसी आकृति बनाकर उस पर सिर रखते हैं. इसके बाद पैरों में सुविधानुसार दूरी बनाए रखें. दोनों पैरों में इतना अंतर रखें कि जमीन को स्पर्श करते हुए हों.