व्यायाम से पहले जाने कुछ खास बातें

वार्मअप और कूल डाउन कसरत जरूर करें: जब भी आप व्यायाम शुरू करें तो उससे पहले वार्मअप व्यायाम जरूर करें. इससे शरीर को गर्मी मिलती है और बॉडी व्यायाम करने के लिए तैयार होती है. अगर जिम जाते ही मशीन पर कसरत शुरू कर देंगे तो इससे घुटनों व पीठ में चोट लग सकती है. अगर आप वेट लिफ्टिंग जैसी कसरत शुरू कर रहे हैं तो वजन एकदम से न बढ़ाएं बल्कि अपने शरीर की क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे वजन में बढ़ोतरी करें, अन्यथा मांसपेशियों में खिचांव की स्थिति हो जाएगी.