वयस्क ही नहीं, बच्चों के लिए भी जरूरी है योग

प्रमुख प्राणायाम और उनके लाभ : नाड़ीशोधन, भस्त्रिका, उज्जयी, सूर्य भेदन, शीतकारी, भ्रामरी, प्लाविनी, मूर्छा, कपालभाति और अनुलोम-विलोम। उज्जयी प्राणायाम- हकलाहट दूर करने में मददगार। मूर्छा प्राणायाम- तनाव कम करने में मदद करता है लेकिन हाई ब्लड प्रेशर और ब्रेन स्ट्रोक वालों के लिए वर्जित। नाड़ीशोधन प्राणायाम- चिंता एवं तनाव कम करने, शांति, ध्यान और एकाग्रता, शरीर में ऊर्जा का मुक्त प्रवाह करने और प्रतिरक्षा पण्राली को मजबूत करने में उपयोगी।