योग से भी नींद को सुहानी बना सकते हैं। रोज सुबह योगासन अवश्य करें। आपकी नींद आपके लिये बहुत महत्वपूर्ण है। भागमभाग भरी जिंदगी दो पल की सुकून भरी नींद ही आपको अगले दिन के लिये तरोताजा करती है। नींद पूरी न होने पर आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। जैसे आप स्वयं को दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं। इससे आपका हाजमा भी बिगड़ सकता है। आपकी मानसिक सक्रियता मंद पड़ जायेगी। कहने का अर्थ है कि नींद अगर ठीक से नहीं आती है तो शरीर की सारी प्रणाली धराशायी हो जाती है। अच्छी नींद पाने के लिये योगासन के साथ-साथ पूरे सप्ताह में एक समय बांध लें, समय पर सोएं और समय पर ही उठें। सोने से पहले गरिष्ठ भोजन न करें। रात में सिगरेट, तंबाकू या शराब से परहेज करें। नियमित व्यायाम करें, लेकिन सोने से तीन घंटे पहले व्यायाम न करें। शयन-कक्ष का वातावरण शांत और बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। यथासंभव दिन में न सोएं। प्रकृति ने सोने के लिए सिर्फ रात बनायी है। सोने से पूर्व गुनगुने पानी से स्नान या शावर बाथ लेना, कुछ पढ़ना या मनपसंद संगीत सुनना अच्छी नींद पाने में सहायक है। यदि आप लेटने पर 20 मिनट के अंदर नहीं सो जाते हैं, तो लेटे न रहें। उठकर कुछ काम या पढ़ाई आदि करें। थकान आने पर ही सोने जाएं। दिन भर में पांच से सात बार अलग-अलग रंगों के फलों और सब्जियों का सेवन करें। प्रचुर मात्रा में न्यूट्रास्यूटिकल्स के सेवन से भी इन्हें प्राप्त किया जा सकता है। जैसे अल्सी का तेल व बिनौले का तेल और मछली आदि में न्यूट्रास्यूटिकल्स, पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। शवासन में लेटकर संपूर्ण शरीर को धीरे-धीरे शिथिल करें और लंबी गहरी सांसें लें और छोड़ें। इस दौरान मनपसंद संगीत या गीत सुनें। यह अभ्यास सुबह करें। सोने से ठीक पहले एक बड़ी बाल्टी में गर्म पानी भरें और दूसरी में ठंडा। पहले कुर्सी पर बैठकर गर्म पानी में पैर डुबोकर दस मिनट तक बैठें। फिर ठंडे पानी की बाल्टी में एक मिनट तक पैरों को डालें। इसके बाद सूखे तौलिए से पैरों को पोंछकर सोने चले जाएं। उपरोक्त प्रयास करने के बाद भी यदि आपको नींद नहीं आती है, तो चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है।