जिम से पहले करें हल्का वर्कआउट

इस भागदौड़ भरी लाइफ में हमारा गलत खानपान हमारी सेहत को काफी हद तक हानि पहुंचाता है. ऐसे में हमारे शरीर को फिट रखने के लिए हम जिम जाना शुरू कर देते है. जिम में कसरत करना अच्छी बात है लेकिन कसरत शुरू करने से पहले हल्का वर्कआउट करना भी उतना ही जरूरी है जितना खाना खाने से पहले हाथ धोना. सीधे भार उठाना आपकी हड्डियों से लेकर आपकी मसलस तक टूट सकती हैं और आप गंभीर हालत में आ सकते हैं. इसलिए पहले हल्के वर्कआउट से शुरू करें ताकि आपकी बॉडी भारी कसरत करने के लिए तैयार हो सके. यदि आप जिम में केवल ट्रेड मिल पर दौड़ते हुए बिता देते हैं, तो यह भी गलत है. बहुत से लोग जिम में इतना ज्यादा कार्डियो वर्कआउट कर लेते हैं कि बाद में उनके शरीर पर इसका असर ही नहीं दिखाई देता. इससे उन्हें अपने फिटनेस लेबल तक पहुंचने में बहुत देर हो जाती है और वे इसके पीछे के छुपे हुए कारण को समझ ही नहीं पाते. कार्डियो न सिर्फ फैट बर्न करने के लिए किया जाता है बल्कि यह वर्कआउट का सबसे अहम हिस्सा है. इससे आपके दिल की सेहत ठीक रहती है, वजन कम होता है तथा फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है. आप कुछ बेसिक चीजों को ध्यान में रख कर अपने कार्डियो वर्कआउट को सुपरचार्ज कर सकते हैं.