स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक

छह से आठ घंटे तक ऑफिस में काम करने वाले अधिकतर लोग शारीरिक रूप से बहुत कम सक्रिय रहते हैं जिसकी वजह से दुनिया भर में हर साल कम से कम 90 हजार लोगों की अकाल मौत हो जाती है. वैज्ञानिकों ने इस जानलेवा निष्क्रियता को देखते हुए सलाह दी है कि कभी भी अपने कार्यालय में लगातार काम न करें और हर घंटे के बाद कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लें और थोड़ी चहलकदमी करें. शोध रिपोर्ट के मुताबिक नौ से पांच बजे तक ऑफिस में काम करने की जीवनशैली में ढले लोग निष्क्रियता भरी जिंदगी बिताते हैं जिसके कारण उनकी असमय मौत का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. विशेषज्ञों की राय है कि जो लोग छह से आठ घंटे तक लगातार काम करते हैं उन्हें हर घंटे कम से पांच मिनट का ब्रेक लेना चाहिए और हर दिन कम से कम एक घंटे कसरत करनी चाहिए. तेज चाल में चलने या साइकिल चलाना भी इस स्थिति में उतना ही लाभप्रद है. ‘कैंब्रिज विविद्यालय’ के शोधार्थियों ने लगातार 20 साल तक 10 लाख से अधिक लोगें की जीवनशैली पर नजर रखी और पाया कि हर छह में से एक की मौत निष्क्रयता के कारण होती है. इसकी वजह से दिल की बीमारी, हृदयाघात, कैंसर, मधुमेह और डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है.